下関のおすすめランニングコース３選
外出自粛やリモートワークで太った！運動不足になった、という方も多いのではないでしょうか。
私は自粛関係なく生まれながらのぽっちゃりですが、最近ついに一念発起！目指せ脱XLサイズ！目指せ標準体重！目指せ壇蜜！（だんだん目標が大きくなる）と、ランニングを始めて1ヶ月半、100メートルで気絶してたのが、なんとか３キロぐらいは走れるようになりました。そこで、3キロぐらい走るならここ！という、下関でおすすめのランニングコースをご紹介します。
下関といえばやっぱり海沿い！「綾羅木海岸」
せっかく海に囲まれた街に住んでいるんだもの、海を見ながら走りたいですよね。
本日は綾羅木のバイパス沿いをご紹介。なぜここかというと、単に家から近い、、ってことも大きいんですが、ここは3キロ走るのに、ちょうどいいんです。
海沿いを走るのは気持ちいいけど、砂浜は走りづらい。ここは、バイパス沿いに、ランニングやウォーキングのためのような歩道があり、老若男女、たくさんの人が運動しています。距離も、綾羅木から安岡のバイパス出口まで、ちょうど1.5キロ。往復するとちょうどいいランニングコース。
適度にアップダウンもあって、負荷がかかってちょうどいいトレーニング。
天気がいいと、夕陽が本当に綺麗で、私の汚れた心も汗と一緒に流れていきます。晴れた気持ちの良い日の早朝や夕方におすすめのコースです。
夏でも涼しい！森林浴しながら走れる「火の山公園」
この暑いのにランニングなんて無理、、って方。下関市内にはここがあります！
どーん。火の山公園。木々が日光を遮って、全然暑くないんですよ。涼しくて気持ちいい。
場所は火の山の頂上に向かう道の途中。ゴルフ場を通り過ぎてすぐ、この「霊鷲山（りょうじゅせん）ハイキングコース」。いつも、ハイキングやランニングを楽しむ人で賑わってます。
ハイキングコースって坂道多くてキツそう、、と思った方！このコース、最初の1.8キロは、スタートだけちょっと登り坂で、あとはずーっと平坦な道が続きます。
3キロ走るには、この広場で折り返すとちょうどいいです。ここから先は、頂上まで長い長い登り坂になります。
森林浴って、身体だけじゃなくて、メンタルにも、とっても良いのです。ストレスが溜まっている方、最近ちょっと疲れ気味の方、是非森林浴しながら走ってみてください。
ちなみに、音楽聴きながら走っている方も多いですが、木々や小川のせせらぎ、鳥の鳴き声など自然の音は「f分の1ゆらぎ」と言って、人間の耳には聞こえない音も含めて、人をリラックスさせる効果があります。
是非是非、イヤホンを外して全身で森を感じながら走ってみてください。
雨の日はここ！濡れずに走れる「関門人道トンネル」
いや、走りたいのは山々だけど、最近雨ばっかりやん！走れないやん！と思ったあなた。我が関門エリアには、他の地域にはない、ここがあります！！！
どーん。関門人口トンネル。ここが、ちょうど片道780メートル。２往復したら３キロ強。雨が降ろうが槍が降ろうが絶対大丈夫。なんてったて海の下。時間も、朝6時から夜22時までオープン。
そして、走ってみて気づいたんですが、平坦な道ではなく、県境を境にゆるやかなV字になってるんです。適度に負荷もかかるので、トレーニングにぴったり。
トンネルの壁にはなんだか微妙な魚の絵や、距離の標識もあって、それなりに楽しめます。そして、たまたまかもしれませんが、結構体育会系の若いイケメンが多い。（それが一番楽しい。）
終わりに
というわけで、本日は、３キロ走るのにおすすめのコース3つをご紹介しました。「３キロがあるってことは５キロや10キロもあるの？」って思った方。それは、実際に私がその距離を走れるようになったら、書きたいと思います。
ランニングは、ダイエット効果だけではなく、免疫力もつくし、メンタルにも良い効果があるし、睡眠の質も上がるし、アンチエイジング効果もあるし、、といいことだらけ。
熱中症にならないように、水分補給をしっかりしながら、是非チャレンジしてみてください。
